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孕期吃一点就长肉该怎么办?聪明宝妈通常这样做,营养足还健康_
发布日期:2020-07-24 08:31   来源:未知   阅读:

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撰稿:刘敏 | 插画:kit |审核:静好

孕期吃什么不长肉,可以说对于大多数宝妈们来说,一直是一个追求的目标,吃的少吃的食物过于单一怕影响孩子的身体发育,然而整个孕期吃营养品,为了保证宝宝的各种维生素可以充分补充,又会将身体能量补充的过多,孩子没吸收多少,最后自己却是长了一身脂肪。进退两难的宝妈们真不知道如何是好?

如果宝妈们此时的你还在为身体长肉而烦恼,那么只能说明你还未掌握孕期中吃的秘诀,下面来为宝妈们支支招,如何吃的好吃的营养,还能瘦身的秘诀。

巧吃蛋白少长肉

提起蛋白可能多数人的印象中能想到的就是鸡蛋、牛奶、鱼虾类食物,不过富含蛋白这么多食物,该如何选择怎么吃可是关键。要知道一天内吃掉各种营养物质食物是很不现实的,人体消化与代谢都是有一定饱和度的。

首先建议宝妈们在食物选择上尽量选择易消化食物,且食用起来比较方便的,所以宝妈们不妨在孕期中选择牛奶与酸奶这类食物,作为长期补充钙质与蛋白的营养品,这类食物不需要过于加工,且长期吃也不会对身体造成什么影响,反而鱼虾类食物,一是长期食用,饮食过于单一,对于孕吐反应强烈的宝妈们也不适合,只会增强妊娠反应。

那么这些食物又该如何食用,才能让其发挥最大的作用,且百吃不腻呢?

牛奶在我们生活中用做早餐比较多,由于牛奶中的钙物质很丰富,且口感上也是喝起来润口丝滑自然受到了各个年龄层的人群欢迎,当然对于宝妈们也是首选,要知道牛奶的营养因子颗粒十分细腻,进入人体中会迅速被分解吸收,这时对于胃口不太好,也不知道吃什么的宝妈来说,每天在早餐或者晚餐后,喝上一杯牛奶。

不仅可以饱腹,对于睡眠不太好的宝妈们来说,促进其睡眠质量也是有很大提升的。而且在孕期中宝妈们由于内分泌失调,也会出现身体脸部色斑加重,身体部分出现黑色素沉淀,这时牛奶的美白抗氧化作用,就可以帮助宝妈们扫除这些障碍,让你与你的宝贝皮肤白皙及时调整身体失衡状态。

牛奶吃出新花样

牛奶要想吃的营养与健康,可不是说简单的热一下喝就可以,首先宝妈们要知道自己的身体是否耐乳糖,可能一些糖妈妈们并不适合喝牛奶,甚至说需要选择脱脂牛奶来食用,其次就是如何让你在10个月中每天坚持喝牛奶是关键,当然面对整日单调无味的它,我是整个孕期提不起兴趣。

这里建议宝妈们可以将纯牛奶加热,在里面放入一些红枣或者小燕窝,这样不仅可以增加牛奶的口感,同时红枣可以补气补血燕窝可以补充胶原蛋白,这对于孕期中的宝妈们来说是最合适不过的了,这样吃不仅美容还易消化,宝妈们坚持整个孕期,相信你的宝贝一定可以茁壮成长,也不用担心自身长胖的问题。

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